A frequência cardíaca máxima (FC máxima) é uma métrica crucial para entender sua saúde cardiovascular e seus níveis de condicionamento físico. Atualmente, empregamos uma fórmula padrão para calcular a FC máxima, que é 211 - (0,64 * Idade em anos). Essa fórmula forma a base para estabelecer as zonas de frequência cardíaca, que são essenciais para otimizar seus treinos e atingir suas metas de condicionamento físico.
Aqui está um detalhamento das zonas com base na FC máxima:
Zona 1 (50 a 60% da FC máxima):
Essa zona representa exercícios leves a moderados, ideais para aquecimento ou resfriamento.
Zona 2 (60 a 70% da FC máxima):
A zona 2 é onde se encontra o ponto ideal do condicionamento aeróbico, excelente para treinamento de resistência.
Zona 3 (70 a 80% da FC máxima):
Nessa zona, você está no meio do treinamento aeróbico, desenvolvendo a força cardiovascular.
Zona 4 (80 a 90% da FC máxima):
A zona 4 leva você ao reino anaeróbico, excelente para treinamento intervalado de alta intensidade.
Zona 5 (90 - 100% da FC máxima):
A zona de intensidade mais alta, a Zona 5, é reservada para esforços totais.
Valorizamos muito o seu feedback e entendemos a necessidade de mais flexibilidade e precisão no gerenciamento de suas métricas de saúde. É por isso que estamos trabalhando ativamente em melhorias para fornecer cálculos de FC máxima individuais altamente precisos usando algoritmos avançados diretamente no seu relógio. Isso possibilitará uma experiência de condicionamento físico mais personalizada e sob medida.
No futuro, também estamos explorando a opção de permitir que os usuários editem suas zonas de frequência cardíaca e FC máxima, proporcionando um controle ainda maior sobre seus dados de saúde.
Nosso compromisso é atender tanto aos usuários avançados que buscam detalhes granulares e controle sobre suas métricas de saúde quanto aos usuários casuais que apreciam uma interface de usuário limpa e intuitiva. Agradecemos seu feedback e ele alimenta nossa dedicação em aprimorar continuamente sua experiência com nossos produtos. Fique atento a essas atualizações interessantes no horizonte!